Mengapa sarapan baik untuk kesehatan ?

Di pagi hari, seluruh tubuh terasa segar dan sistem pencernaan berfungsi dengan maksimal. Di pagi hari anda dapat memberi asupan nutrisi atau makanan yang tentu saja sesuai dengan kebutuhan tubuh anda misalkan menu sarapan pagi untuk diet atau yang lainnya.

Semua makanan yang anda makan di pagi hari akan dipecah dan diubah menjadi energi. Maka dari itu memang menu sarapan pagi harus benar benar anda perhatikan.

Studi oleh ahli gizi telah menunjukkan bahwa ketika seseorang tidak makan di pagi hari, tetapi makan jumlah kalori yang sama sepanjang hari, penambahan berat badan 50% lebih cepat! Sarapan bermanfaat bagi manusia karena merangsang sintesis hormon gastrointestinal, yang terlibat dalam intensitas nafsu makan.

Pengamatan menunjukkan bahwa seseorang yang secara teratur makan padat di pagi hari merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit di siang hari.

Akibat atau efek jika tidak sarapan pagi

Setelah tidur lama, gula darah turun secara signifikan. Penting untuk mengisi kembali pasokan karbohidrat sesegera mungkin, jika tidak maka dapat berdampak negatif pada aktivitas intelektual dan merusak konsentrasi anda sepanjang hari.

Kurangnya sarapan secara teratur menyebabkan masalah umumnya terjadi pada anak dengan pengalihan perhatian yang kurang fokus kemudian akan membuat anak lemas, sedangkan pada orang dewasa dampak ini juga bisa saja terjadi.

Bagaimana cara melatih diri untuk makan setiap pagi?

Pertama, anda perlu membiasakan diri dengan jadwal tidur yang stabil. Kurang nya jam tidur atau sering begadang misalkan akan membuat jam sarapan pagi anda amburadur tentu saja.

Belajarlah untuk bangun setidaknya satu setengah jam sebelum anda berangkat bekerja, sehingga anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan semua tugas pagi seperti menyapu misalkan, membereskan tempat tidur kemudian tentu saja untuk sarapan juga.

Dan jangan lupa, dalam menu sarapan yang baik kami rekomendasikan anda mengkonsumsi air putih saja dalam jumlah banyak untuk menjaga kekurangan cairan atau dehidrasi ketika anda bekerja disiang harinya.

Buatlah daftar makanan anda dan cobalah untuk menaatinya. Manfaat nyata dari diet yang benar hanya dengan pemilihan makanan yang seimbang kemudian dengan tekun dan tidak merubah pola dan takaran sarapan anda.

Jika anda tidak memiliki nafsu makan sama sekali di pagi hari, maka cobalah untuk memindahkan makan malam anda ke waktu yang lebih awal, minum lebih banyak air dan membagi makan pagi anda menjadi beberapa porsi kecil.

Menu Sarapan Pagi yang Ideal

Jika anda tidak mengikuti diet tertentu, berikut adalah beberapa pilihan menu sarapan yang lezat dan sehat:

Roti Tawar

Ini adalah menu sarapan praktis sekali, anda tinggal panaskan mungkin atau dikukus atau bisa langsung anda makan dengan menambahkan selai misalnnya.

Telur dadar

Semua aneka olahan telur enak digunakan untuk sarapan. Misalkan telur dadar, kemudian telur ceplok misalkan sangat cocok anda gunakan untuk sarapan dimana dengan kandungan vitamin D dan vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan anda.

Sayuran dan buah

Kemudian kami sarankan anda juga mengkonsumsi sayuran dan buah buahan, ini adalah salah satu jenis makanan yang cukup baik untuk sarapan. Selain itu juga ada bubur, kemudian oatmael, biji bijian seperti kacang dan lain sebagainya.

Related Posts